Kort summering av 2010
..................................................................................................................................................................................................................
Vår vardag / 2010-12-31 12:31:03
Kan börja med att säga att 2010 har varit ett spännande, förväntansfullt och helt underbart år. Den i särklass bästa och största händelsen av alla är såklart Towes födelse, VI blev föräldrar till en helt underbar tös. Jag älskar min familj så otroligt ♥
Har haft ett roligt år med mina kära vänner och fick bland annat besök av min kära vän Therez som tog bussen från Luleå till Östersund, haha, vilken resa. Jag har också fått en massa nya vänner det här året och det är jag mycket glad över. Vänner kan man aldrig ha för många av.
Har även spenderat tid med mina kära familjer, de är så underbara allihopa och jag är så glad att ha dem vid min sida ♥ Fick hit (till Östersund) en lillayster (Johanna) som börjat studera på MIUN till sjuksköterska och det är så roligt att ha henne här i staden. Och för en månad sedan så utökades familjen och lillasyster Eva fick sitt andra barn, ännu en underbar liten kusin vid namn Elma föddes, tänk vad roligt kusinerna kommer att ha, skiljer tre månader på dem. Också har vi sötknulen Adrian som kommer lära tjejerna en massa bus :-)
Jag tror inte att jag behöver skriva så mycket mer, jag tror nog att ni förstår, att för mig har 2010 varit ett fantastiskt år ♥
All kärlek till er och GOTT NYTT 2011 ♥
Bilder: Privata
Halvtid = resultat v.1-3
..................................................................................................................................................................................................................
Hälsa & Träning / 2010-12-27 19:52:41
Redan inne på vecka 4 på utmaningen och här är mina resultat för v.1-3:
Antal träningspass: 60%
Distans: 32%
Plankan: 50%
Armhävningar: 108%
Jägarvila: 135%
Delutmaning v.3 (1km löpning/dag): 4,1km löpning och 3km promenad blev det = 7,1km
Som ni ser är det fortfarande distansen som släpar för mig, har ju varit över 30 grader kallt så då blev det inte många meter ute, haha. Men i armhävningar och jägarvila har jag redan 100%, bra jobbat av mig ;) Delutmaningen för v.3 gick ju sådär som ni ser, för jag hade bestämt mig att det skulle vara 1km löpning/dag och skulle inte räkna promenader, men men...det blev ju iaf något. Nu är vi inne på delutmaningen för v.4 och det är 600min träning/veckan, kommer bli tufft för mig, det känner jag redan på mig.
Trevlig jul
..................................................................................................................................................................................................................
Vår vardag / 2010-12-22 16:27:58
Tvättar, plockar ihop, packar, slår in paket, vi har mycket att stå i idag jag och lillan. Vi ska nämligen åka till Dorotea ikväll och fira jul. Ska bli så roligt att träffa nära och kära <3 Vi kommer tillbaka till mellandagarna :-)
Vi vill passa på att önska er alla en riktigt trevlig jul.
Bild: Privat
Resultat v.1-2
..................................................................................................................................................................................................................
Hälsa & Träning / 2010-12-21 00:27:12
Då jag började att redovisa mina resultat en måndag så fortsätter jag med det :-)
Resultat v.1-2 i utmaningen
Antal träningspass: 47%
Distans: 26%
Plankan: 35%
Armhävningar: 86%
Jägarvila: 120%
Som ni ser så är det varierande resultat. Distansen på 150km kommer jag verkligen ha svårt att uppnå men jag kämpar på. Jägarvilan har jag redan klarat men kommer fortsätta köra den då jag tycker att det är en utmaning för benen.
Idag började även en delutmaning där man ska springa eller gå 1km sammanhängande varje dag. Jag har valt att springa så ikväll var jag på Golds och sprang på bandet, 3,1km blev det. Så jag har avklarat den första km ;-) Kämpa på nu alla :-)
Kramar
Gympa och julfest
..................................................................................................................................................................................................................
Hälsa & Träning / 2010-12-17 14:50:50
Jag och gumman kom nyss hem från ett pass som innehöll massor av olika träningsformer, step+bodypump+affrodans+träning med gummiband, så nu är vi trötta. Vi tog även en lunch med Pernilla och lilla Alexander, var väldigt trevligt, precis som alltid :-)
Nu ska vi göra oss i ordning för julfest med mitt jobb, ska bli trevligt att träffa alla men det blir en tidig hemgång för oss så trötta som vi är. Trevlig kväll alla!
Kramar
Barnvagnspromenad i massvis med snö
..................................................................................................................................................................................................................
Hälsa & Träning / 2010-12-16 15:30:45
Tog vagnen och gav mig ut på en promenad, var nog den jobbigaste promenaden på länge, uppförsbacke och massvis med snö och en barnvagn, fy vad svettigt det blev. Lyckades iaf avverka 6km och var halvt som halvt sugen på att ta bussen hem, men det gjorde jag såklart inte. Nu sitter jag och pustar ut i soffan och lillan ligger i babygymmet. Hon börjar bli frustrerad då hon inte kan dra ner leksakerna utan bara hålla i dem...haha, hon är för go.
Löpband och glöggkväll
..................................................................................................................................................................................................................
Hälsa & Träning / 2010-12-14 20:55:40
Ikväll åkte familjen till Golds, jag provade på att löpa igen efter graviditeten och sambon fick dricka glögg och äta pepparkakor, var nämligen glöggkväll där :-) Jag sprang 2,55km på 20min och tyckte att det gick bra, tycker dock att det är lika trist nu som jag gjorde förut, haha. Nu ska jag och lillan kika på tv. Kram och trevlig kväll.
Resultat v.1 på utmaningen
..................................................................................................................................................................................................................
Hälsa & Träning / 2010-12-13 19:47:10
Nu är vi inne på andra veckan av utmaningen. Här är mina resultat för vecka 1:
Antal träningspass: 27% av målet
Distans: 12% av målet
Plankan: 18% av målet
Armhävningar: 36% av målet
Jägarvila: 60% av målet
Som ni ser så ligger jag rätt bra till efter första veckan, det som kommer bli svårt är att hinna 150km (distans) på 6v. men jag ger inte upp ;) (nu kom dock dagens träning med i resultatet men det gör inget).
Gympa och lunch
..................................................................................................................................................................................................................
Hälsa & Träning / 2010-12-10 18:21:11
Idag har jag och lillan varit på Gympa med din baby som idag bestod av Boxning och Core/Bål, var faktiskt väldigt jobbigt, haha. Efter det så tog jag vagnen och gick in till stan för att äta lunch med Pernilla och Alexander som också hade varit på gympan. Vi gick på Åhléns och åt Husets tjälknöl med potatisgratäng, gott. Efter det så tog vi en sväng på stan. Jag köpte lite sidenband, röda så jag kan göra de vita ljusen här hemma lite juliga och ett gult som jag ska ha nästa helg, mer om det sedan ;)
Just nu sitter lillan i babysittern och jag tvättar och lagar tacos, snart kommer sambon hem från jobbet. Och ikväll ska jag verkligen inte göra mer än sitta i soffan och titta på tv. Jag var förresten på invigningen av Rut m.fl. igårkväll och inhandlade en ny skjorta, kanske får ni bild på den sedan.
Kram
3 månaderskontroll för lillan
..................................................................................................................................................................................................................
Towe / 2010-12-09 17:04:00
Idag var det dags för 3 månaderskontroll för lillan, hon väger nu 5870g och är 62,5cm med ett huvudomfång på 40,1. Hon var en duktig tjej när det var dags för spruttagningen, grät tills mamman fick trösta henne. Och nu ligger hon och sprattlar i babygymmet, jag hoppas inte att hon blir dålig pga. sprutorna. Tänk att hon redan är 3 månader, tiden går så fort. Tänk att vi har en sådan underbar liten familj <3
Maxtest 5 av 5
..................................................................................................................................................................................................................
Hälsa & Träning / 2010-12-08 16:58:28
I förmiddags åkte jag och lillan in på Golds Gym så att jag kunde göra det 5 av de 5 maxtesterna. Jag valde crosstrainer - viktminskningsprogrammet, dvs. 5min lite lättare motstånd (inte noll) och 5min tungt motstånd.
Reslutat:
4,2km på 30min
Ikväll ska jag iväg på Body Balance, ska bli roligt, det är ett pass som jag aldrig kört förut :-)
Fortsätter...
..................................................................................................................................................................................................................
Hälsa & Träning / 2010-12-07 15:07:47
Idag har jag tvättat och fortsatt kämpa med utmaningen. Nu är vi iaf 5st som kör utmaningen och jag hoppas att vi blir fler. Ett tips som jag fått är att registrera sig på FunBeat.se och där skriva in sina mål för då håller den sidan reda på det man gjort. Om du loggar in där så heter jag "Sara L", där lägger jag in vad jag tränar och när.
I morgon innan Öppna förskolan ska jag göra ett besök på Golds Gym och köra ett litet pass (tänkte försöka fixa det sista maxtestet, att komma så långt som möjligt på 30min). På kvällen är jag inbokad på ett Body Balance pass också, ska bli riktigt skoj.
Ikväll blir det basket för familjen och nu ska jag laga mat så jag får något i magen :-) Trevlig dag. Kramar
Maxtester 4 av 5
..................................................................................................................................................................................................................
Hälsa & Träning / 2010-12-06 17:40:31
Tänkte delge er av mina resultat på 4 av 5 maxtester det sista maxtestet ska jag göra senare i veckan.
Plankan: 01:25 (på tå)
Armhävningar: 25st (på knä)
Upphopp: 48st
Jägarvila: 02:04
Ni som är med i utmaningen får gärna delge era resultat också när ni gjort dem. Jag tycker iaf att det var jobbigt, haha, vad tyckte ni? Hoppas på MYCKET bättre resultat om 6 veckor :-)
En utmaning, kan bli roligt!?
..................................................................................................................................................................................................................
Hälsa & Träning / 2010-12-05 20:59:33
6-VECKORS UTMANING Jag hittade en utmaning på en väns blogg och nu har jag modifierat den en aning och tänkte köra den i 6-veckor framöver. Känns spännade och roligt att se om jag kommer fixa detta nu efter graviditeten. Utmaningen består av en "stor" utmaning och nästan varje vecka är det små delutmaningar som hjälper oss att komma i mål med den "stora utmaningen.
"STORA" UTMANINGEN:
6/12 – 16/1
Under dessa 6 veckor ska detta avverkas:
150 km ska avverkas på frivilligt sätt. (Simning, cykling, promenad, löpning, rodd etc.)
30 träningspass ska avklaras. Vad som är giltigt som ett träningspass avgör du själv. Av dessa 30 träningspass ska 4 av dem vara intervallpass och 6 av dem stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation.
1 h i plankan, på knä eller tå, rak eller sidoplanka.
500 armhävningar, på knä eller tå.
20 min jägarvila. (Sitt mot en vägg i 90 grader med benen)
1 valfri och personlig utmaning för hela perioden. Det kan handla om precis vad som helst, om träning, välmående, vikt, mat, godisförbud. etc.
VECKA 1
Vecka 1 börjar med 5 stycken maxtest. Dessa återkommer även i vecka 6 så skriv ner resultatet så att du kan jämföra när du gör om maxtesterna då.
- Maxtest 1: ”Kom så långt du kan på 30 minuter” : Testet är relativt enkelt. Välj en konditionsform som passar dig och som du kan upprepa om sex veckor. Exempelvis löpning, promenad, cykling, crosstrainer, rodd, simning. Värm gärna upp före maxtestet så du inte sträcker dig och kör sedan 30 minuter så snabbt du orkar och mät hur långt du kommer. Den sträckan ska vi försöka slå vecka 6.
- Maxtest 2: Plankan. På knä eller på tå. Håll ut så länge du orkar.
- Maxtest 3: Armhävningar. På knä eller tå. Så många du orkar.
- Maxtest 4: Upphopp. Så många du hinner på 1 minut. Händerna ska nudda golvet mellan hoppen och klappa i luften i hoppet.
- Maxtest 5: Jägarvila. Stå i jägarvila så länge du orkar.
VECKA 2
- Vi kämpar på med utmaningen.
VECKA 3
- Gå eller spring minst en km i ett sträck, varje dag.
VECKA 4
- 10 timmar: Den här veckan ska innehålla minst 10 timmars motion/rörelse/träning. Vad du räknar in dessa 10 timmar avgör du själv. Det kan var allt ifrån löpning till att ta trapporna på jobbet eller dammsuga.
VECKA 5
- 1000 hopp. Den här veckan ska du göra 1000 hopp. Upphopp, grodhopp, benböjshopp, småhopp, hopprepshopp, längdhopp, höjdhopp. Vilken typ av hopp du vill, bara båda dina fötter lämnar marken. Antingen sprider du ut dem under hela veckan, eller så gör du dem till ett roligt pass.
VECKA 6
- Utför de 5 maxtesten från vecka 1 igen.
- Testa en ny träningsform. Något spännande, något du länge funderat på att testa, en träningsform du testat för länge sen men vill ge en ny chans? Du bestämmer!
Innan vi sätter igång med utmaningen så ska vi bestämma oss för en belöning vi ska få när vi klarat av den. Min belöning ska bli ett par nya jeans :-) och min personliga utmaning blir att tappa 3kg.
Någon som vill hänga på? Skriv här i bloggen eller skicka ett mail eller sms till mig. På samma gång får du gärna skriva vad du tänker dig för belöning när du klarat av utmaningen och vilken din personliga utmaning blir. Utmaningar är alltid roliga att ta tag i och tillsammans blir det roligare och vi kan peppa varandra.
Det viktigaste är att vi utmanar oss själva och kämpar på utefter vår egen förmåga! Man kan hänga med när som helst under dessa 6 veckor, ju senare start desto mer att hinna med ;)
En utmaning, kan bli roligt!?
..................................................................................................................................................................................................................
Hälsa & Träning / 2010-12-05 20:40:22
Lycklig moster igen
..................................................................................................................................................................................................................
Familj & Vänner / 2010-12-04 00:41:30
Nu äntligen har systers liten anlänt på Bf +5 och jag är en lycklig moster ggr 2 nu. För er som undrar så blev det en liten tjej på 3490g och 51cm, hon har tydligen hår som är mörkt precis som sin kusin Towe och hon är lik sin fina storebror. Jag är så stolt över min kära syster som kämpat hela dagen. Många kramar <3
Mysdag för mig och lillan
..................................................................................................................................................................................................................
Vår vardag / 2010-12-02 21:57:59
Idag har jag och lillan bara varit hemma och myst, det är kallt ute och vi hade inget planerat :-) I morgon är det gympa med ditt barn igen och vi ska dit, är skönt att komma iväg och få träffa andra och samtidigt röra på sig.
Nästa vecka blir lillan hela 3månader och det är dags för 3månaderskontroll och det innebär även sprutor, usch vad jag INTE ser fram emot det, håller mina tummar att det går bra för lillan och att mamman inte svimmar. Hon växer så det knakar och jag ser fram emot vägning och mätning för att se vad som hänt på en månad.
Har laddat batterit på kameran så att jag kan ta lite bilder och dela med mig av, ska försöka bli bättre på att uppdatera.
Vad händer mer då, jo vi väntar med spänning på den lill* kusinen som fortfarande är kvar i systeryster E's mage, tycker att kusinen ska komma NU. Moster och kusinen ser fram emot att träffa dig <3
Kram kram